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这些食物很助眠天然的

2020-01-11 18:14:26

摘要:午夜十二点都过了,还没有睡意。很多人会是因为工作或生活,经常出现失眠。长期失眠不但影响工作,还会损害身体健康。那么,如何治疗失眠?为大家推荐几道非常好用的治失眠的汤药。 睡不好觉?这些天然 安眠药 效果超赞!转发给需要的人~

午夜十二点都过了,还没有睡意。很多人会是因为工作或生活,经常出现失眠。长期失眠不但影响工作,还会损害身体健康。那么,如何治疗失眠?为大家推荐几道非常好用的治失眠的汤药。

一、汤:

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤:

龙眼肉、川各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前 0分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

三、安神汤:

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200cc水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50cc的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤:

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500cc煎成50cc,于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

五、百合绿豆乳:

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

六、养心粥:

取党参 5公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、者有明显改善作用。

七、桂圆莲子汤:

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

如果没有时间熬制粥,可以吃些简单助眠食物:

小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

杏仁

杏仁催眠又能保护心脏,含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。可以当成加餐的零食吃,也可以将10克杏仁磨成粉,加点冰糖冲着喝。

西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。

益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。

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