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寿命长短竟由它决定这个部位太小特容易中风

2019-03-26 03:25:39

您知道吗,身体7个部位的尺寸,藏着我们的健康密码,脖子越来越粗?肚子越来越大?你不只是胖了,还可能是健康出了问题!

一颈围

颈围不达标可能引发心脏病、睡眠呼吸暂停等问题。

多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高,双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

达标值

男性33厘米

测量方法:

用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

一招解决七大难题

七个尺寸测下来,不达标的朋友大多数都指向一个问题:肥胖。发布在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究成果显示:中国目前已经成为世界上胖子最多的国家,有6.4亿胖子!

专家表示,发明一种有效的治癌药物只能使人类的平均寿命延长两年,而如果人们能把体重控制在合适的范围内,则人类的平均寿命可以延长4年。从这个意义上说,减轻体重的意义不亚于抗癌

想要适当减重,一个很简单的方法,那就是饭后靠墙站立,一个很简单的姿势,却有许多神奇的作用,既可以调整骨骼,还能预防便秘、放松肩颈,不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦,一周就能见到效果,不过有几个技巧。

1整个背部尽量贴紧墙面

首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上,站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

2两腿分开60°~90°

保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪。

3踮起脚跟

紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。既能减重,又能补肾,一举两得。

4保持腹式呼吸

靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中

寿命长短竟由它决定这个部位太小特容易中风

,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。

这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。

5每天坚持至少15分钟

虽说看起来比较简单,其实真正靠墙站时,你会发现其实挺累的,但是想要达到效果,除了掌握技巧,最重要的还是每天坚持,至少保证15分钟后才能休息和放松,想要达到最佳效果,最好每天坚持半小时,不过要注意循序渐进,刚开始站2分钟,慢慢可以延长到半小时。

除此之外,人的脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环。不仅可以减掉多余脂肪,还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。

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