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三月不减肥全年都伤悲

2020-01-11 18:11:28

摘要:因为饿肚子其实就是极低热量饮食法,虽然会瘦,但会流失大量肌肉,流失肌肉的代价就是基础代谢降低,而且挨饿久了很容易反弹爆发,等到一正常吃就会马上复胖,而且因为没有肌肉燃烧脂肪,通常马上就会胖回去!

自己又月半了

说了一整年要的你,现在瘦下来了吗?

春季不减肥,夏季徒伤悲!

三月不减肥,全年都伤悲!

天气开始逐渐转暖,意味着被隐藏了一个冬季的一身脂肪就要害羞地向大家打招呼了,你的心情是不是如这张图片一样复杂呢?

所谓治标不如治本,治病要先求因,减肥亦是如此。只有找到肥胖的根源,才能对症下药。中医认为,肥胖是一种虚证,其根源为气虚。

一般来说,肥胖者多气虚、阳虚、湿。所谓 气不足则胖,血不足则瘦;气赖血以附,血为气之母,气虚则血少、血少则气虚 。

宋代杨仁斋就曾提过 肥人气虚生寒,寒生湿,湿生痰,故肥人多寒湿 的观点;转至清代,名医叶天士指出 夫肌肤柔白属气虚,外似丰溢,里真大怯,盖阳虚之体,惟多痰多湿 ,

由此可见,肥胖的病理属性是本虚标实,气虚阳虚为本,多痰多湿为标,故减肥要以加法为主,补气补阳,活血化瘀是为关键。

为什么气虚会导致肥胖呢?

在中医中,气为宏观的概念,具体还可分为肺气、肾气、肝气、脾气、卫气、营气、宗气等,这些气存在于人的五脏六腑之中,是人体内外各种活动的原始动力。

人体一旦气虚,机体脏腑功能便会减退,使得脾胃受纳运化失健,肝胆疏泄分解失职,肺不能主治节、朝百脉,肾无法藏精纳气调水。各脏腑功能失健,所食之物便不能被有效利用,人体既未吸收到相应的营养物质,也没有将代谢的废物及垃圾排出,对于该气化的物质也未进行气化。结果,这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪,滋于皮下,造成肥胖。

气虚除了会出现肥胖、有气无力、心虚胆小、无精打采等症,我们还可以从一个人的舌头来判断这个人是否为气虚。如果一个人舌体胖大,舌淡红,边有齿痕,又有肥胖之症,多半可以判断其为气虚。

肥胖的危害

一、是健康长寿之大敌:据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多二倍,高血压发病率比正常体重者多二~六倍,肥胖者的寿命将明显缩短。

二、影响劳动力,易遭受外伤:身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等。

三、易发冠心病及高血压:脂质沉积在动脉壁内,致使管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

四、易患内分泌及代谢性疾病:伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。

五、对肺功能有不良影响:肥胖者因体重增加需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动,故可造成缺氧和呼吸困难,最后导致心肺功能衰竭。

六、易引起肝胆病变:由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进,就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。

七、会增加手术难度、术后易感染:肥胖者会增加麻醉时的危险,手术后伤口易裂开,感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

八、可引起关节病变:体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

九、并发疝气:肥胖者可并发许多疝,其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。

美容院常见的减肥项目有哪些?

1拔罐减肥

在传统中医中就有拔罐减肥这一说法,它将经络学的精华进行整合,属于一种专业的减肥治疗方式。使用以后,其效果就是能够令人体内的脂肪得以更快地分解,起到清热解毒,降脂瘦身的功效,同时它也属于经络减肥里的一种方法。

原理:在拔罐时会生出巨大的吸引力,而拔罐减肥的原理也就是利用了这一点,通过这种吸引力使人体的汗腺毛孔充分张开,刺激皮脂腺与汗腺,消解皮肤表层的衰老细胞,使得体内的废物与毒素尽快被排出。

2点穴减肥

这种方式是完全利用自然环境来达到疗效,不含任何化学成分。它的效果主要是以恢复人体机能,增强人体的抵抗力免疫力,推进新陈代谢功能从而达到降脂消脂的效果。

原理:通过手法刺激人体相关的穴位。这种方式基本不会令人感到饥饿,但是对食物的摄入量还是有所控制。

针灸减肥

针灸减肥属于经络减肥的一种,通过人体的穴位经络达到疗效,比较适合20 50岁年龄层次的消费群体。它的主要作用是可以对人体的内分泌功能与新陈代谢功能进行改善调整,促进我们的脂肪分解,从而达到降脂。同时,它还能有着抑制胃酸分泌的效果,减缓人体的饥饿感。

这种针灸减肥方式的过程中会使人感到口渴、厌食以及新陈代谢速度变快,但这也属于正常的临床症状,并不会留下什么后遗症。当然,如果担心会出现什么副作用反应的人士建议还是要慎重选择。

4刮痧减肥

根据人体的肥胖部位来进行刮痧,对经络产生疏通作用,对气血、脏腑都有着调和平衡的效果。这种方式比较省力,它的主要原理是就是通过对人体胃经、胆经部位的刺激,达到水肿排出,有利于身体机能的循环。

5脐疗减肥

肚脐位于人体的腹部中心,我们还可以通过肚脐来达到减肥的效果。由于肚脐位于手三阴、足三阴这六条阴经的相交处,而且部位周围的穴位也很多,那么在按摩的过程中我们就可以一举多得,对腹部的多余赘肉也有着消脂的作用。

快速减肥运动法

1、平躺在瑜伽垫上,上半身抬起,依次抱膝做卷腹,膝盖劲量碰到胸。

2、跪式俯卧撑,很多女生上肢力量不是很强无法直接做俯卧撑,跪式俯卧撑可以比较方便做到。

、上半身平躺在地上,双手各拿1~2斤重的哑铃(家中没有哑铃也可如图拿装满水的矿泉水瓶代替)做扩胸运动。

4、平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹紧,用腰腹力量向上挺,让膝盖腰腹和胸部呈直线。

5、上半身平躺在地上,双手各拿1~2斤重的哑铃反复向上举起。

6、跪趴在瑜伽垫上,左腿和双臂与瑜伽垫呈90度,伸直右腿上下进行摆动,之后再换左腿。

每个动作1分钟,重复2- 次,每周做 -4次即可

减肥的九大误区

1误区一:只吃蔬菜水果

虽然蔬菜水果非常健康,但如果只吃蔬菜水果,热量根本,因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢所需的热量都吃不到,长此以往会流失肌肉。

2误区二:只吃单一食物

早餐酸奶面包,午餐酸奶面包,晚餐不吃,连续一个礼拜,也许你会瘦下几斤,但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子,时间久了,就会呈现爆发式,很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。

误区三:不吃淀粉

如果长期不吃淀粉,确实会瘦,因为淀粉的热量通常较高,但也很容易变成极低热量饮食,会导致体内功能失调。而且当热量不足时,身体很容易会拿蛋白质来燃烧,也就是肌肉,所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。

4误区四:一天只吃一餐

其实这也是笨蛋减肥法,因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的,能量的使用是整天慢慢的,如果你一下子吃进了大量的热量,身体并不会把他分散到一天去利用,处理不了的热量和糖分,都会化成脂肪储存起来,变成肥肉!一天只吃一餐,初期虽然会瘦,但最后会越吃越肥。

5误区五:过度饮食

体重控制是一辈子的事情,有些人求瘦心切,做的太极端,例如只吃水煮的食物,不加油不加调味,或者拒绝所有社交活动。其实减肥不用事事要求做到100分,如果你在外面聚餐,可以通过细嚼慢咽降低吃的速度,饭前喝汤或者吃一点水果增加饱腹感,饭后再适量运动消耗多摄入的热量。

6误区六:少吃多运动

正确的来说应该要改成吃健康食物,适量饮食,多运动,那就对了!少吃多运动为什么笨,因为少吃就已经没有能量了,还多运动。一个已经没有足够能量的身体,还多运动的下场就是肌肉快速流失,虽然会瘦的很快,但那大部份都是流失水分和肌肉,代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来!

7误区七:不吃东西饿肚子

因为饿肚子其实就是极低热量饮食法,虽然会瘦,但会流失大量肌肉,流失肌肉的代价就是基础代谢降低,而且挨饿久了很容易反弹爆发,等到一正常吃就会马上复胖,而且因为没有肌肉燃烧脂肪,通常马上就会胖回去!

8误区八:运动却不注意节制饮食

假如你每天跑 0分钟,然后不注意控制饮食,你会感觉越运动越胖,因为这 0分钟,最多让你消耗 00~ 50卡的热量,更何况很多人一个礼拜只坚持了几天,甚至 0分钟都不到,这个时候如果不控制饮食,随便吃一下就把运动的热量扺消掉了!

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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