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保护乳房的食品有利乳房健康的食品推荐

2020-05-21 18:47:45

大豆

大豆食品对女性的乳房是很有益的,尤其是大豆内的异黄酮,这类物资能够下降女性体内的雌激素水平,减少乳房的不适感,每天吃两餐豆制品,对乳房的保养很有效。

海带

海带是一种大型的食用藻类,对女性来说的话,不但可以瘦身、美发、美容等,还能帮助医治乳腺增生,由于海带中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调剂。

坚果

坚果类食品包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等,这些食品都含有大量的抗氧化剂,可以抗癌,而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。

鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带、海蒿子等,富含人体必须的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物资,可以破坏人体内有致癌物质的自由基,并能使细胞处于避免致癌物资入侵的状态,所以可以起到防乳腺癌的作用。

豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能够调理雌激素水平,保护乳房。

蘑菇

蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。

红薯

红薯是种超级抗癌食品,它含有一种特殊成份,可以防癌、延缓衰老。

富含纤维素的水果和蔬菜

它们能延缓胃的排空,延长食品经过消化道的时间,减少脂肪吸收,从而抑制脂肪合成,使激素水平下落,有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜,也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果(yiqig.cN)。

含碘食物

海带、海白菜和海藻类的食品都是养生价值较高的食物,但因为平时太过常见而未引起重视。海带富含多种微量元素。在所有食物中,海带的含碘量最高,近代研究发现海带可以辅助医治乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而下降体内雌激素水平,使内分泌失调得到调剂,最终消除乳腺增生的隐患。

谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮常常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最好的丰胸食品。

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