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这些减肥方法经期不可用

2020-03-31 04:13:40

“月经不调”门诊病患中,发现以年轻女孩居多,1名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、水果、生菜沙拉等食品果腹,月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。

结果这名病患者发现月经量马上减少许多,血色也变暗;第二个月情况类似,乃至出现腹痛不适,整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前,这些女孩多半没有痛经病史,这样的代价,都是始料未及。

月经来潮时,除要充分休息,还要重视营养,寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽可能少食。通常在中药调理与食品挑选互相搭配以后,这些病患的经行腹痛都获得改善。

特殊时期要更爱自己

除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法,现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人乃至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报导,“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理,除了运动之外的瘦身法,都有人“前仆后继”的以身试之。

少吃多动

在门诊病人中观察到这个现象。而事实上,少吃多动是目前已知控制体重的不二法门,走捷径常常欲益反损。经期间的养生法并不难,像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力,中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖,都是不错的选择。

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