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有益老人健康的十种食品

2020-03-23 20:33:31

生老病死,这是每个生命都要经历的一个进程,人老了之后,身体的免疫力就会下落,你的健康状况也会大不如前。这时候老年朋友更人注意保健养生,安享晚安。说到保健养生,健康的饮食自然是必不可少的。下面小编就为大家介绍有益老人健康的10种食品。

生老病死,这是每个生命都要经历的一个进程,人老了之后,身体的免疫力就会下落,你的健康状况也会大不如前。这时候老年朋友更人注意保健养生,安享晚安。说到保健养生,健康的饮食自然是必不可少的。下面小编就为大家介绍有益老人健康的10种食品。

1、褐米:许多人都认为吃糖会发胖从而回避进食含糖量高的食品。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食品有益下降胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率。

2、菠菜:菠菜的营养含量远远高于其它食品。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。另外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

3、鲑鱼:肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能下降体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

4、草药:随着年龄的增长,人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食品更有味,便不断增加食盐在食品中的投放量。但过量食用食盐会使得血压升高,解决这1问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

5、大蒜:大蒜能预防癌症和心血管疾病,下降中风几率。另外,大蒜还可以止痛消肿,同时还是糖尿病患者的好帮手。

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